Springa 10km på under 45 minuter
Planen är alltså att springa Hässelbyloppet på under 45 min. Det var länge sedan (läs 15 år sen) jag sprang regelbundet så det finns lite att göra. Sedan januari har jag försökt få in 2 löppass i veckan genom att springa hem från jobbet och det har väl funkat ok. Det har i blivit minst ett pass i veckan i alla fall men jag behöver prioritera löpningen om jag skall få upp tempot framöver.
Nuvarande träningsprogram från Run for your life ser ut såhär:
v1) 5-8km snabbare distans + 10-15km lugn distans
v2) 3 x 2km (3min vila) + 10-15km lugn distans
v2) 3 x 2km (3min vila) + 10-15km lugn distans
De kortare passen har jag lätt att få in då jag har 6.5km från jobbet och hem. Dessutom tycker jag intervallpass är kul så det är bara att ösa på. De längre passen är mycket knepigare att få till. De tar så mycket längre tid och tid är det inte alltig gott om :-)
Lyckades få till 13km igår genom att ta en omväg påväg hem. Kändes bra men inser också att jag har en hel det att göra om jag skall nå målet.
Väldigt skönt att springa dock :-)
/Meditate every day
